Gestion du stress et prévention du burnout

Cette formation permet d’identifier les sources de stress professionnel, de mettre en place des stratégies efficaces pour mieux le gérer et de prévenir les risques de burnout afin de préserver sa santé mentale et son efficacité professionnelle.

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Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, l’apprenant sera capable de :

  • Comprendre les mécanismes du stress

  • Identifier ses propres sources de stress

  • Mettre en place des techniques concrètes de gestion du stress

  • Prévenir les risques de burnout

  • Améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle

  • Maintenir un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle

Tarif sur devis

Durée : 10 heures

Durée : 10 heures environ
Public : Tous publics
Prérequis : Aucun
Objectifs :
Appréhender le stress
Accessibilité :
Formations en distanciel accessibles aux personnes à mobilité réduite
Sans audio description ni sous-titrage

Matériel nécessaire

  • Ordinateur ou tablette

  • Connexion Internet stable

Modalités d’évaluation des acquis

  • Questionnaire de positionnement en début de formation

  • Exercices pratiques réalisés et corrigés pendant la formation

  • Questionnaires pédagogiques de validation des acquis

  • Évaluation à chaud en fin de formation

Moyens pédagogiques et techniques

  • Cours et exercices pratiques en direct, en présentiel et/ou à distance

  • Interaction avec le formateur et questions en temps réel

  • Supports pédagogiques numériques (documents, exercices)

  • Accès aux sessions en ligne en direct via ordinateur, tablette ou smartphone

  • Assistance pédagogique et technique selon modalité de la formation, par téléphone, visio, e-mail et en présentiel si nécessaire

PROGRAMME

MODULE 1 — Comprendre le stress

Objectifs spécifiques :

  • Être capable de comprendre les mécanismes du stress afin de mieux l’identifier et agir efficacement.

Contenu :

1 - Définition du stress

2 - Les mécanismes biologiques du stress

3 - Stress positif vs stress négatif

4 - Les effets du stress sur le corps et l’esprit

5 - Le stress professionnel

Module 2 — Identifier ses sources de stress

Objectifs spécifiques :

  • Être capable d’identifier les facteurs de stress personnels et professionnels afin de mieux les gérer.

Contenu :

1 - Les sources de stress professionnelles

2 - Les sources de stress personnelles

3 - Identifier ses déclencheurs

4 - Reconnaître les signes d’alerte

5 - Auto-évaluation du stress

Module 3 — Techniques de gestion du stress

Objectifs spécifiques :

  • Être capable d’appliquer des techniques concrètes pour réduire le stress au quotidien.

Contenu :

1 - Techniques de respiration

2 - Techniques de relaxation

3 - Gestion des pensées négatives

4 - Prise de recul et gestion émotionnelle

5 - Techniques de concentration

6 - Organisation et priorisation

Module 4 — Améliorer son organisation pour réduire le stress

Objectifs spécifiques :

  • Être capable d’organiser son travail efficacement afin de réduire les sources de stress.

Contenu :

1 - Gestion du temps

2 - Priorisation des tâches

3 - Fixer des objectifs réalistes

4 - Éviter la surcharge de travail

5 - Savoir dire non

Module 5 — Prévenir le burnout

Objectifs spécifiques :

  • Être capable d’identifier les signes du burnout et mettre en place des actions préventives.

Contenu :

1 - Définition du burnout

2 - Les causes du burnout

3 - Les signes d’alerte

4 - Les conséquences

5 - Prévention du burnout

Module 6 — Mettre en place des habitudes durables

Objectifs spécifiques :

  • Être capable de mettre en place des habitudes favorisant le bien-être et la performance durable.

Contenu :

1 - Équilibre vie professionnelle / personnelle

2 - Importance du repos

3 - Activité physique et stress

4 - Hygiène de vie

5 - Plan d’action personnel

OUTILS

  • Ordinateur ou tablette

  • Connexion Internet stable

  • +33 6 78 45 78 58

  • contact@eduqa.fr

  • 8 rue Thérèse Avondo - 31200 Toulouse

A propos

• Notre mission

• Notre approche pédagogique

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enregistré sous le n° 76311461931.

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